薰衣草精油真的可以助眠吗？

简单
来说。

并不是所有的薰衣草精油都可以助眠。

薰衣草是一种易杂交植物，目前全世界已知的品种有超过百种，在芳香疗法中常用的有以下几种：

[ 中文名称，英语名称，拉丁学名 ]

真正薰衣草（真实薰衣草），Lavender ture / fein，Lavendula officinalis / Lavendula angustifolia Mill
穗花薰衣草 ，Lavender spike，Lavendula latifolia
头状薰衣草， Lavender stoechas，Lavendula stoechas
醒目薰衣草（杂薰衣草），Lavendin，Lavandula intermedia / Lavandula hybrida / Lavendula burnatii

其中，醒目薰衣草又根据不同的杂交方式可分为：格罗索醒目薰衣草（GROSSO），亚碧拉醒目薰衣草（ABRIAL），超级醒目薰衣草（SUPER），苏米醒目薰衣草（SUMIAN），雷多芬醒目薰衣草（REYDOVAN）等。

根据广泛的植物研究报告和临床报告，在薰衣草中，被公认有助于睡眠的作用成分主要是乙酸沉香酯和左旋沉香醇。这两种成分的含量在真正薰衣草内最高，其次是超级醒目薰衣草。因此，谈到助眠的话主要推荐使用这两种精油，扩香、按摩、泡澡均可。

而其它品种的醒目薰衣草会含有比例不低的樟脑，穗花薰衣草则有一定比例的氧化物（1.8-桉油醇），头状薰衣草有高含量单萜酮，这几种成分不但不利于助眠，持续嗅闻或剂量过高反而有提神醒脑的作用。

目前中国市场上贩售的薰衣草精油往往不注重对品种的规范，统称为“薰衣草”的情况居多。所以在选购时仅仅通过商品标签恐怕是比较难以辨别的。若一定要区分的话，可以尝试嗅闻。如果闻上去明显感到鼻腔内凉凉的，气味似乎有种穿透力，那这个薰衣草品种很大可能并不适合用于助眠。

国外专业的芳疗品牌会在产品包装上明确标注薰衣草品种（拉丁学名），选择起来更为直观和安心。